今日佛系养生，明日随缘熬夜。小编发现，身边不少朋友已经从“吾日三省吾身吃啥”，进阶到“吾日三省吾身要补啥”。

来大姨妈了，就狂吃红枣补血;觉得身体虚了，就天天炒腰子补肾;嚷着皮肤差了，便顿顿猪蹄不离手……“吃啥补啥”、“以形补形”真的管用吗?今天跟小编一起来看。

一、多吃阿胶、红枣，能补血?

阿胶不补血

是不是心碎，啊不，钱包碎了一地……

这里先说明一下，我们这里讲的是现代医学的“血”，和中医里的“气血”不是同一个意思。现代医学的血指的是身体内流动的血液，可以通过相关检查来判断自己是否贫血。

贫血有好几种类型，就拿最常见的缺铁性贫血来说。当我们说吃啥补血时，我们真正通过食物“补”的，其实主要是指作为造血原料的铁。而人体能吸收利用的铁分为：

血红素铁：容易被人体吸收，吸收过程不受其他膳食因素影响。主要存在于动物的肉类、内脏和血液中;

非血红素铁：不容易被人体吸收，吸收过程常受多种食物的影响。主要存在于植物性食物中。

阿胶是驴皮经煎煮浓缩制成的固体胶，主要成分是胶原蛋白，铁和维生素C含量很少。想靠吃阿胶补血?也就想想而已。

PS：维生素C能将三价铁离子还原成较容易吸收的二价铁离子，促进铁的吸收，所以吃富含维生素C的食物也有利于补血。

红枣不补血，要不要一起洗枣?

红枣虽然味道不错，但根据中国食物成分表的检测数据，里面铁含量并不高，如干枣中铁含量约为2~4毫克/100克。

另外，红枣中的铁还是不好吸收的非血红素铁。所以就算女同胞每天吃一大盆红枣，也实在难有好的补血效果。

二、喝补肾药酒，能补肾?

男银最怕的就是心有余而肾不足。

补肾药酒，不补肾

蕴含了各种“神秘生物”的补肾药酒，以及其他宣称补肾的保健品，往往是套用补肾的名头，主打增强性功能。而我国目前为止从未批准过改善性功能的保健食品。

在现代医学里，肾脏的生理功能与泌尿排泄有关，与性功能没一毛钱关系。即便是肾功能衰竭患者，如果生殖系统正常，性功能不会受到影响。

如果服用了这类保健品，你感觉自己变强了，小心里面添加了违禁成分。长期摄入的话，很可能补肾不成反伤肾。

吃再多腰子，也不补肾

你看这猪腰子又大又圆，就像这人的肾又红又嫩

动物腰子脂肪、胆固醇含量较高，吃多了不仅会加大患心血管疾病的风险，也会增加你的肾脏负担。想靠腰子补肾，不存在的。

三、多吃核桃、鱼头，能补脑?

多吃核桃不补脑

是，核桃中的不饱和脂肪酸，对维持大脑健康有一定好处(注意，是对健康有好处，而不是让你更聪明)。但很多坚果里都有这种物质，有些含量比核桃中的还高。独独因为核桃长得像大脑，就说多吃核桃能补脑，并不科学。目前也没有直接证据证明，吃核桃能帮你涨智商。

鱼头也不补脑

机灵的你是不是想说，鱼头中有丰富的EPA和DHA，对大脑健康有好处?还是那句话，对健康有好处不代表让你更聪明。成年人吃再多鱼头也不会涨智商。

四、吃护肝片，能补肝?

护肝片不补肝

很多人熬夜、喝酒、吃重口，样样难舍弃，却又担心伤肝。

对身体健康的人来说，吃护肝片之类的保健品，并不会让你的肝变得多好。但如果你的肝脏已经出现问题，再乱用护肝保健品，反而会加重病情。所以朋友们，知道肝不好该咋办了吗?

看医生，听医生的话!

多吃猪肝能补肝?

恰恰相反，如果你肝不好，患有肝病，就要少吃动物肝脏。因为动物肝脏胆固醇含量较高，不容易消化，会加重人体肝脏负担。

五、吃猪蹄、鱼胶、胶原蛋白粉……能补胶原蛋白?

胶原蛋白粉、口服液等，都不补胶原蛋白。

外面卖得很火的胶原蛋白口服液、粉剂、胶囊等产品，只会让你钱包变瘦，并不能让皮肤变Q弹。

我们先来搞清楚原理：吃进去的胶原蛋白，经过人体消化分解成氨基酸和肽。人体再以它们为原料，以自己的方法排列组合，分配到不同的部位，合成各种蛋白质。且不能定向地补充到皮肤上。说白了，如果你身体正常，饮食均衡，吃不吃胶原蛋白，身体都能合成自己的胶原蛋白。

所谓的吃胶原蛋白美容，都是商家炒作出来的。

猪蹄、鱼胶、鸡爪等，也不补胶原蛋白。同样的原理，猪蹄、鱼胶、鸡爪虽然好吃，却并不能帮我们补充皮肤上的胶原蛋白。吃多了不仅不会美容，还可能变月半。